Los triceps sin duda son uno de los músculos que nos hacen lucir grande y fuerte, con la siguiente rutina para triceps podrás lograr trabajarlos completamente y te servirá para aumentar el músculo y perder grasa.
Esta rutina esta recomendada para personas principiantes e intermedios, pueden hacerla hombres como mujeres.
La rutina consta de cuatro ejercicios los cuales se trabajaran en serie, recuerda como siempre antes de realizar los ejercicios te recomendamos que calientes con poco peso, también es recomendable calentamiento de 10 minutos cardiovascular puede ser bicicleta, elíptica, caminadora, etc...
Rutina para triceps.
Triceps con Soga: Series de 3 Primero 12, luego 10, por ultimo 8 (aumentando peso).
Triceps con mancuerna parado: Series de 4 De 10 – 12 con cada mano.
Triceps en polea: Series de 4 De 10 – 12 (En cada repetición aguantar un segundo abajo).
Fondos entre bancos: Series de 3 x 8 – 10 Importante realizar correctamente la el ejercicio no por ponerse mas peso mejorara mas rapido.
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