Si te has puesto el objetivo de hacer crecer tu masa muscular es muy probable que estés interesado en saber en qué momento los músculos comienzan a crecer.
Muchas personas, especialmente los jóvenes que se están iniciando en el mundo del fitness, creen que es durante los entrenamientos que los músculos crecen, por lo que hacen una gran cantidad de ejercicios para un músculo especifico, generalmente para pecho y brazo, pero en realidad esto es un gran error.
En realidad esto no es ningún misterio, ya que es bien sabido que los músculos crecen después del entrenamiento. Esto se debe a que cuando nos ejercitamos nuestro cuerpo agota los nutrientes de nuestro cuerpo con el objetivo de incrementar la masa muscular de nuestro cuerpo. El entrenamiento crea pequeños desgarros en la fibra muscular, por lo que solamente después del entrenamiento es cuando nuestros músculos comienzan el trabajo de crecer.
¿Cuánto tiempo después del entrenamiento comienzan a crecer los músculos?
El profesor Len Kravitz de la Universidad de Nuevo México indica que el crecimiento muscular de nuestro cuerpo empieza cuando se descomponen las proteínas musculares es menor al índice de la síntesis de proteínas musculares. El profesor explica que cada vez que levantamos peso nuestro cuerpo descompone proteínas, pero que también aumenta el índice de reparación de 2 a 4 horas. Pero cuando hacemos entrenamiento con altas cantidades de peso nuestro cuerpo estimula la síntesis de proteínas hasta por un día completo, por lo que mejora el crecimiento muscular hasta nuestro siguiente entrenamiento.
